我们的创始人早上呆在家里的习惯是什么样子的

这就跟你问声好!我是绿青鳕。我是人生目标集团的创始人。我也一个能见度策略师她帮助有创造力的女性企业家制定网络营销策略,这样她们就能以自己最擅长的事情而出名。

因为我现在经营着两家公司,所以对我来说,创造一个让人耳目一新的早晨就变得比以往任何时候都重要,它能让我像一个首席执行官一样开始新的一天。

我不会把自己定义为一个天生的早起的人——多年来我一直在努力做到这一点。我曾经宣称“早晨不适合我”,无法想象早上7点之前醒来的样子。现在,我甚至不能告诉你我最后一次睡到早上8点是什么时候。这已经成为我的常态——这是我一天中最喜欢的时间。

以下是我目前喜欢的居家晨间例行练习。我总是在增加它——它总是随着我所处的生命季节而变化——但这就是它现在的样子。

你早上什么时候醒来,你是怎么醒来的?

我通常在5:45到6:15之间醒来——即使是在周末。我的闹钟是冥想音乐,这样我每天早上醒来都能听到一些平静的音乐。

你早上的首选饮料是什么?

我早上总是先喝点水,喝完一杯(或两杯)水后,我会做一杯上面有燕麦牛奶泡沫的Nespresso咖啡。

你床头柜上有什么?

我现在把它保持得超级简单,实际上只有一本小说在我的床头柜上。我通常以非小说类书籍开始我的早晨,以阅读小说结束我的一天。我喜欢科琳·胡佛所有的书。

你会在前一天晚上为早晨做准备吗?如果是这样,如何?

当我状态好的时候,是的。我喜欢把我第二天要做的事情列一个清单,这样我醒来的时候就会有灵感让它发生。

你的护肤/身体护理习惯是什么?

我的护肤程序超级简单——而且几年来几乎一直保持不变。我用BioClarity "清除皮肤常规“集。我已经用了很长时间,我坚持用它,因为我的皮肤是敏感的-这是诀窍。我也会用皮肤发光面对石油。如果我要去户外,我会穿一些Supergoop防晒霜。

你早上的工作流程是怎样的?

我早上从整理床铺开始。然后我会在沙发上看书30分钟到一个小时,同时喝水。我要做我的第一杯咖啡,做《她读真理》里的圣经研究。然后我会按照Melissa Wood Health的方法做18-30分钟的锻炼,20分钟的冥想,有时我会写点日记。

然后我洗个澡,如果我要为这一天做准备(现在这种情况很少见),我会在准备的时候听一个播客——通常是扶手椅专家。然后我会读《斯多葛日报》那天的报道。然后,是时候做早餐了,早餐几乎都是燕麦片加杏仁黄油、肉桂和水果。

吃饭的时候,我要么看YouTube视频,要么看书的Newsette.然后,在开始工作任务之前,我会登录Instagram,为客户使用Voxer,查看邮件,回复任何需要快速回复的内容。

你什么时候开始你的工作日?你有什么开始工作的惯例吗?

我通常在9点左右开始我的工作日——这取决于我的日程表上有什么会议。我觉得我通常要到10点或11点才能进入工作的最佳状态——即使我试图在9点开始工作。

我正在努力把下午10-2点变成一个专注的工作流程时间——这样我就能在一天中获得不受干扰的专注时间。

开始一天的工作,我喜欢用精油扩散器,通常是用橙子或心灵指南混合从Aura Cacia.有时候我会放一些轻音乐或者双耳节拍.我不能一边放歌词一边集中注意力,因为那会让我分心。但我喜欢用音乐来“调节”我工作日的心情。有时我会点一支蜡烛。我最喜欢的是功率因数蜡烛有限公司

你周末早上的例行公事有什么变化?

星期六,我没有固定的日程安排。我不会设置闹钟,但通常还是在早上6点左右醒来。我只是度过了一个放松的早晨。

每个星期天,我都会在早上6:30起床看《高地教堂》,然后再写周日Goalsletter.我喜欢像这样在周日早早下班。我不知道这是不是我以后要保持的习惯,但这是一个很好的习惯,每个周日有更多的时间呆在家里。

你在一天之初的心态是怎样的?你有什么方法或工具能让你拥有积极的心态吗?

我喜欢早晨的例行公事,所以我通常会很兴奋地开始新的一天。我发现我的日常安排能让我在工作时更加平衡。我倾向于在工作上花很多时间,因为我热爱我的工作。所以对我来说,重要的是要在日常生活中保持平衡,同时还要保持灵活性。

当你感到沮丧或与心态作斗争时,练习呼吸法、冥想、脚本、EFT敲击或可视化都是很有帮助的工具。有时当我感觉不协调时,我也会看一个YouTube视频来帮助我。

什么是没有商量余地的,什么是超奢华的早晨?

在早上投入工作之前,给自己一点时间阅读和放松是毫无争议的。对我来说,不立即回复信息是没有商量余地的。有时我会确认没有什么紧急的事情发生——但除此之外,我喜欢给自己至少一个小时(通常是两个小时)不玩手机。

你希望早晨有什么改进?

我正在努力为一天的工作创造一个更有效率的开始。虽然我很喜欢我的早晨生活,但在工作时间远离手机对我来说是一个挑战。我正在尝试不同的方法来帮助解决这个问题,比如在我开始“专注”时区的时候把手机放在一边。

对于那些早晨不好过的人,你的首要建议是什么?

慢慢开始,然后建立一个完整的早晨日程。在很长一段时间里,我试图在早上的第一件事就是去健身房,因为这不是我喜欢做的事情——我总是会打瞌睡。当我决定开始我所期待的活动(比如咖啡和阅读)时,一切都变得简单多了。最后,我在日常生活中增加了锻炼——但不是立即见效的。对自己温柔一点,你的早晨习惯不必如此全有或全无

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