把你的狗纳入你的健康早晨例行公事的提示

建立一个健康的早晨习惯或仪式可以帮助你提前为富有成效的一天做好准备。但是如果你有一个四条腿的朋友,他/她有他/她自己的早上例行? !

最近,当我被邀请照看我哥哥的拉布拉多犬时,我发现自己陷入了这样的困境。我们的日常生活完全不协调。早晨的习惯是自私的。对你来说,这是一个神圣的时刻,你可以在不受外界干扰的情况下,纵情于自己的自爱实践。

但这只小狗。他渴望你的注意。尽管你很想,人类的基本本能(和道德!)告诉你不要忽视你的四条腿的朋友,而去做几个小时的瑜伽和用心饮食。

那么答案是什么呢?当然包括你的狗在你的早晨例行公事!相信我,你会感觉更好的。

为什么你要把你的狗纳入你早上的例行公事中

把你的狗纳入你的健康的早晨例行公事是一个很好的方式来激发你和你的宠物健康的习惯。在很长一段时间里,我的早晨例行公事包括从床上爬起来,喝我体重的咖啡,跌跌撞撞地冲进淋浴,然后直接开始8小时的一天工作。直到我的四条腿的侄子让我承担责任。

狗和我们一样需要每天早上的例行公事。想想。他们醒来,吃他们的碗食物,然后他们的家人去工作或上学时,他们通常是一个人。如果他们幸运的话,他们会有一个狗保姆或有人在家陪他们散步和玩耍,但大多数情况下,我们的狗忍受着漫长而无聊的一天,几乎没有刺激。

进入:狗友好的早晨例行公事!

这个对宠物友好的早晨仪式让你和狗狗都成为一天最好的开始,让你们都充满活力,充满活力地迎接新的一天。

完美的狗狗友好的早晨例行公事

我自己灵活的工作时间安排意味着我每天早上的例行公事都不一样。有了一只狗,我可以在享受高质量的拥抱时间的同时做出一些更健康的改变!(如果这都不能成为你一天的动力,我不知道还有什么能成为动力!)

早上正念

以积极的态度开始新的一天会对你接下来的一天产生持续的影响。

冥想是最好的方法之一培养积极的态度,减少压力,焦虑和抑郁。

早晨的第一件事就是静静地坐下来列一个感恩清单(无论是在你的脑海里还是在纸上)。抓住你的狗,让它们在这个神圣的时刻。你可以点燃一支蜡烛或熏香,蜷缩在沙发上做这件事,或者坐在外面的草地上,让大地和阳光照在你身上。

通过有意识地抚摸你的狗来延长练习。感受它们皮毛的质地,它们身体的温暖——真正地利用这段时间活在当下,感激你此时此地的存在。

吃有营养的东西

吃健康的早餐对你和你的狗都有好处!找一份富含营养和维生素的早餐,给你一天的能量。

对你来说,这可能是一碗煮熟的燕麦,坚果和种子,新鲜浆果或切片香蕉。对你的狗狗来说,这可以是煮熟的肉和磨碎的胡萝卜(纤维)的组合,和一个新鲜的鸡蛋,蛋白质和健康,丝滑的皮毛。

瑜伽伸展/流

当你吃完早餐的时候,你的狗可能已经准备好去散步了,但是我们中的一些人需要额外的起床时间!

做一些深度的恢复性伸展运动和轻柔的瑜伽是唤醒疲惫的四肢、让血液流动的好方法。

虽然你的狗狗无法亲身参与(即使他们可能会尝试!),但和狗狗一起做瑜伽是有好处的。它一直在说动物被这些精神实践的能量所吸引,与瑜伽或冥想在你和你的宠物之间创造和谐和同步!

去散步

清晨散步有很多好处。虽然很难激励自己出去走走(尤其是在那些寒冷的早晨!),但一旦我们的身体在大自然中运动,我们的能量和警觉性就会立刻提高。

你的狗也感觉到了!锻炼你的狗每一天都让他们保持快乐和健康,并打开他们的眼界,品味和声音。无论是在指定的狗狗公园,海滩,还是在附近的街区,每天至少快走30分钟,让它成为你早晨例行公事的一部分!

慢慢进入你的日常生活

在你步行回来后,你可以利用这种能量的提升来继续锻炼,或者开始你的待办事项清单。

无论你是去办公室还是在家工作,给你的狗狗找一个玩具金刚,在里面填上一些零食或花生酱。把他们放在院子里或板条箱里,给他们一些他们最喜欢的玩具,猪耳朵,或一些生胡萝卜,当你不在的时候,让他们吃点东西。

你会发现,健康的晨间作息的后续效应也会影响到你的狗狗——帮助它们产生分离焦虑的感觉,并燃烧掉多余的能量。

和你的宠物一起享受早晨吧

日常生活是你和狗狗一天中重要的一部分。有规律的饮食和锻炼能让你既健康又快乐,给你一天新的动力。更不用说,在早晨度过的这些额外的高质量时间能让我们心情愉悦——当你面对特别忙碌的一天时,这真的是一种祝福。

当你从工作或学校回来,确保你热情地迎接你的狗和额外的拥抱!利用这段时间来做一些事情,每天晚上你都可以为新的一个美好的早晨做好准备。

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