穿着长袍的女孩在星期天早上吃早餐

高效一周的8个周日早晨自我照顾的想法

周日——既是周末的最后半个周末,也是对下周充满紧张和焦虑的一天。无论你是在周日感到恐惧,还是期待着周末的到来,这些自我照顾的活动都会帮助你为一周定下基调。

使用这篇文章中的自我护理的想法来平息你对这一周的担忧,把周一忧郁症推掉。

这篇文章将给你一些建议,让你在每周日早上都能做些自我照顾,度过健康而富有成效的一周。

1.早起…伊什

我知道周日睡懒觉度过慵懒的一天是非常诱人的。然而,周日早起会让周一早起的闹钟看起来没那么可怕。

它也会确保你可以检查一些生产任务同时也留下足够的时间来放松和放松。

2.反思前一周

在开始下一周的计划之前,先回顾下一周的计划。这样做可以帮助你养成自我反省的习惯。

这也是一个很好的机会,可以停下来庆祝上周取得的任何胜利。你达到目标了吗?你做了什么了不起的事吗?

你值得花点时间为自己加油鼓劲!

3.提前为本周做计划

每周日提前为下周做计划也是一个好主意。列一个待办事项清单,这样你就能清楚地知道周一到来时你需要完成什么。

计划好一周的饮食和锻炼,这样你就更有可能坚持一周。

我还建议每周设定1-2个目标,让自己保持专注和动力。你的目标可以很小,比如去健身房两次。

为了提前为一周做好准备,稍微清理和整理一下也是个好主意,这样当周一早上到来时,你就不会有杂乱的家庭带来的额外压力了。

试着在一天的早些时候把所有的计划和有成效的任务都处理掉,这样你就可以在接下来的时间里好好放松一下。

你可能会觉得你需要在周日晚上把一周的所有事情都安排在一起,但这真的很吓人!为周一做好充分的准备,不要有压力太多这周剩下的时间。

4.接触你的精神层面

无论你的信仰是什么,周日都是一个与你的灵性交流并做一些反思的好日子。

无论你是去教堂、祈祷,还是做瑜伽和冥想——花些安静的时间来滋养你的灵魂将帮助你在精神上为下周做好准备。

5.离屏幕远点

我们花了很多时间与科技紧密联系在一起——尤其是如果你的全职工作主要是整天坐在电脑前。

把周日作为一个机会,让自己远离电脑和持续的科技消费。你可能想重温一本最喜欢的书,出去散步,或者做一个谜题!

6.做一件善事

在一周中,我们经常从一个任务跑到另一个任务,没有多少时间停下来为别人做点什么。

周日是一个为他人做一些好事的好机会,无论是给你的伴侣一个特别的款待,在动物收容所做志愿者,还是在星巴克为你身后的人买杯咖啡。

7.避免阅读新闻

虽然保持消息灵通是很重要的,但从不断的新闻、社交媒体提醒等中休息一下真的会让人耳目一新。

阅读新闻还会把你的注意力吸引到外界——并经常引发消极情绪。它会剥夺你内在的自我反省和有助于滋养你灵魂的快乐的活动。

8.早点睡觉

如果你想要尽可能长地度过周末,你可能会发现自己在拖延睡眠。这是什么意思呢?这意味着你推迟睡觉,因为这意味着周末正式结束了。

试着为自己设定一个就寝时间,并坚持下去。

晚饭后,花点时间放松一下是一个好主意,这样你就能完全放松下来,准备上床睡觉。穿上舒适的衣服,喝杯热茶,点上几根蜡烛。

在你真正想睡觉之前就开始准备睡觉,给自己时间去刷牙、涂抹护肤品和其他你需要做的事情睡觉前

为了一个健康和富有成效的一周,每周日早上都要做8个自我照顾的活动。

虽然周日可能充满了复杂的情绪,但建立一个健康的日程将为你整个星期奠定基调。用这篇文章里的建议来充实你的周日,为未来高效的一周做好准备。

请在下方评论你每周日最喜欢的自我照顾活动!

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