一个黑人妇女在工作的时候很专注

如何安排你的一天以保持专注

在一个有这么多干扰的世界里,大多数时候保持专注几乎是不可能的。在我的一生中,我深受寄宿学校教给我的价值观的影响。

14岁的时候,我在全国各地的卢米斯查菲(Loomis Chaffee)上学。毫无疑问,这是我一生中最宝贵的经历之一,但也是我生命中最僵化的方面之一。作为一个刚刚开始接触iphone、黑莓、iTunes和Youtube等产品的青少年,科技公司才刚刚开始了解如何真正吸引我们,让我们渴望更多时间使用它们的平台。

我的高中所强调的一件事就是不受干扰的连续学习,学生们别无选择,只能把手机放在房间外面,排除干扰,不受干扰地继续他们两个小时的学习。疼吗?是的。有效?也没错。

我在寄宿学校时使用的一个工具叫做自我控制,它的前提和它听起来一样——强迫用户自我控制。当你安装应用程序时,你可以设置程序和网站,让它在一段时间内屏蔽,这样你就不会倾向于查看通知。

当我进入大学并开始我的职业生涯时,这个概念对我的成功至关重要——我意识到我需要不受干扰的时间,我甚至不倾向于查看不同的平台。结果,我成了我认识的最专注的人之一。我能够远离外界,全身心投入到工作中,这是我在社区中众所周知的一项技能。万博娱乐官网下载

所以,为了让你尝尝我的工作效率和工作安排,我每天都根据我的工万博app版下载作安排:

以轻松的工作开始你的一天

回复邮件,接电话。通常,我的“轻量级工作”包括我不需要队友或客户支持的项目,以及我不需要双显示器的东西。

休息一下

然后我休息一下,吃早餐,上社交媒体,和朋友和家人聊天。对我来说,安排休息时间很重要,否则我太专注于工作而忘记了这些事情——这不太好。

利用早上的时间进行高强度的工作

我在早上投入到密集的工作中——客户会议,编码,做详细的笔记,写合同,或者任何需要全神贯注至少3个小时的事情。对于我个人的工作流程来说,这个工作被打断的越少,最终产品的效果就越好。

花点时间有意识地在社交媒体上签到

接下来,我会有30分钟的休息时间,在那里我可以“闲逛”——我会和人们联系,查看Facebook和Instagram,等等。这是一个快速散步和伸展我的身体的好时机。

把下午的时间用于轻松的工作

最后,在工作日的最后4个小时里,我专注于中等或中等程度的工作——那些需要关注的事情,但不需要我身体里的每一根注重细节的骨头。这些任务通常需要协作,需要安排在其他人周围。

最重要的是,我每天用这三件事来保持专注:

1.我把手机设置为“专注模式”,屏蔽Instagram、Facebook、Snapchat、Tiktok、Fantasy Football等程序,或者其他任何带有推送通知的程序,这些程序可能会分散我对任务的注意力。

2.我给自己指定的时间去检查那些最吸引我的东西。如果你不完全限制它们,它们就会变得不那么新奇。

3.我戴着耳机放很大声的音乐(或者坐在一个音乐很响的黑暗的夜总会里)来帮助自己集中注意力在眼前的事物上,而不是让我的思想走神,避免看我周围的环境。对我来说,过度刺激的环境往往能帮助我专注于我需要完成的事情。

尽管每个人在如何帮助他们集中注意力的问题上都有所不同,但我坚信时间限制,并教会自己主动排除干扰,以此来创造更好、更有价值的工作。

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