改善你的社交生活的4个自我照顾技巧

把你的自我照顾之旅带到你的友谊中

近年来,“自我照顾”似乎是一个被大肆炒作的流行词。这个词在社交媒体上被过度使用,洗澡仪式、水晶滚轮和提臀面具的接二连三让人们很难理解什么是真正的自我照顾,以及它为什么重要。

从不可能的早晨例行公事(你是说早上5点起床,锻炼2个小时,然后在工作前做一顿米其林星级的早餐是一种自我照顾吗?)到设计来帮助我们实现我们的禅的花哨的产品,我们很容易把照顾自己的实际情况过度复杂化。

那么,当谈到把自我照顾带入我们的社会生活时,那是什么样子的呢?

社会自我关怀鼓励我们与自己保持健康的关系,并将其扩展到他人。这也意味着我们要注意如何管理我们有意义的关系,同时防止社会倦怠。

如何开始你的社会自我关怀之旅

这里有四个小方法,你可以在2021年开始更好地照顾你的社交自我。

1.玩更多

游戏时间是一种自我照顾的形式,你可以很容易地将其融入你的日常生活中!还记得你小时候,生活就像一个大游乐场吗?你用一点创造力和想象力让最平凡的任务变得有趣。

想想看,你上次深思熟虑是什么时候有趣的与他人?你可以和闺蜜一起上绘画和品酒课,给总能让你开怀大笑的朋友打电话,和你的孩子或宠物一起玩,邀请同事去公园吃午饭,或者用家庭电影之夜来玩桌游。开发你好玩的一面帮助让你在压力下保持冷静,让你的头脑和身体恢复活力,增加你的能量而不会导致倦怠。

2.给你在乎的人一份礼物

你上一次仅仅因为感觉良好而为所爱的人做些好事是什么时候?送礼是一种双重的行为。首先,简单的行为给一份礼物让我们充满了极大的满足感。

期待对方脸上的喜悦就足以给自己心理上的刺激,并在日后感受到幸福的涟漪!对收礼者来说,你的礼物象征着你对他们的关心和感激。这是一种同情和善良的行为。它告诉他们,“你对我来说是特别的”——这是任何人都能收到的最好的礼物!

有证据表明当我们送礼物时,我们的大脑会分泌“感觉良好”的荷尔蒙!这不仅能增加我们的幸福感,还有助于与他人建立更深的联系。今天就给某人一个惊喜,为他们做点什么或者买个他们看上很久的东西。你会因此更快乐。

3.让你的眼睛休息一下

如今(尤其是在2021年),我们花了太多时间盯着屏幕。无论是Zoom会议、facetime朋友和家人,还是滚动社交媒体动态,所有的屏幕时间加起来都很长。长时间看屏幕会导致很多健康问题,包括头痛、眼睛干涩、疲劳、视力模糊和眼睛疲劳。

20的规则是的好办法防止数码眼疲劳,好好照顾你的健康。每20分钟休息一下,专注于20英尺外的事物20秒。你可以在手机上设置一个计时器或使用一个应用程序提醒你起床,让你的眼睛休息一下。

虽然我们都被迫在屏幕上维持我们的关系,但还有其他方法建立更有意义的联系不牺牲我们的健康你可以写信或寄卡片。你可以每周花一天时间参加Zoom派对或虚拟联络,或者打电话给朋友或家人问声好。

4.设定界限

社会自我照顾包括环境健康的边界.找到平衡,学会说“不”,,给自己允许休息是尊重我们心理健康的一个重要方法。

积极的社交生活是我们整体幸福的一个组成部分,但太过分散自己的精力会导致倦怠。当你设定界限时,你是在照顾自己。

如果所有的注意力都集中在工作上,你可以决定休一天精神健康日。你可以礼貌地拒绝独处的邀请。你可以慢下来重新发现生活的乐趣。

意识到我们什么时候感到压力、疲惫或承受太多,可以帮助我们知道我们的身体需要什么。2021年,试着扪心自问,在这些反思时刻你需要什么。

今天花点时间来做一些社会自我照顾

社会自我保健都是关于培养我们的爱、欣赏、感激以及与他人的联系。社交对我们的心理健康很重要(是的,甚至对我们内向的人!),这只是你应该经常注意的自我照顾的一个方面。

社会上的自我照顾也包括设置健康的界限。虽然社交很重要,但有时我们的生活会变得如此忙乱,说“不”或重新安排计划是保护我们自己免受疲劳和压力的重要方法。

2021年,试着用心安排你的社会关爱活动。想想那些在你生命中特别的人,以尊重他们的方式来尊重你自己。你的人际关系应该总是让你振作起来,让你充满活力——所以,在不牺牲自己心理健康的前提下,找到创造性的方法来照顾你的社会关怀。

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