在书架上读书,作为成功人士的自我照顾

为高成就人士设计的7个自我照顾理念

利用你的多任务处理能力来放松自己,同时保持高效

欢迎世界上有成就、有目标、有梦想的人。

虽然你已经知道自我照顾的概念,但它可能还不是你的首要任务。

我知道,放慢脚步或腾出时间休息不是你的第二天性。但在你给自己设定另一个目标或最终筋疲力尽之前,花几分钟读一下这些简单的自我保健小贴士,它们真的会给你的健康带来不同。

现在,你可能不想要泡个澡或呆在大自然中。作为一个高成就者,你甚至希望你的停机时间是高效的。我完全明白了!

这里有7个方法可以让你轻松地处理这些问题。

1.睡觉时听听潜意识的声音

虽然睡眠有很多好处,但很多成功人士认为,为了挤出大部分醒着的时间,首先要牺牲睡眠。

如果你纠结于睡眠不足,因为时间不是“有效的”时间,这是一个很好的自我护理建议,让你快乐地睡在被窝里。睡觉时听一些潜意识的声音会让你的夜晚不仅休息好,而且收获颇丰。

你可以整夜播放潜意识音轨,让你的潜意识里充满积极向上的肯定,这样你就不用付出任何额外的努力了。

2.试试左鼻孔呼吸法

我们许多高成就的人经常会在一天中从一个任务到另一个任务的战斗或逃跑状态中度过。(检查那些待办事项是多么匆忙啊,对吧?)所以这个自我护理小贴士是一个快速简单的方法,用一个简单的方法让你的身体更平静呼吸技巧

堵住右鼻孔,只通过左鼻孔深呼吸,你就向身体发出了一个信号,让身体做出休息和放松的反应。只要休息五分钟,你就会开始感到更加平静和平衡,因为副交感神经系统现在开始控制。

3.在早晨的咖啡中加入适应素

这是另一个容易实现的自我护理技巧,因为喝咖啡可能已经成为你日常生活的一部分。适应原是一种天然草本植物和蘑菇,可以帮助你的身体更好地适应外部压力。

在每天早上的咖啡中加入一茶匙就足以让你感受到平静的好处。最常见的适应源是“阿什瓦干达”和“灵芝”,它们被证明真的能帮助你建立应对压力的弹性,就像你作为一个高成就者可能感受到的那样。

成功女性在客厅的沙发上看书

4.离开你的屏幕,发挥创造力

不是说有个爱好只是为了好玩?作为一名高成就者,如果没有真正的最终目标,你可能就看不到制作谜题的意义;但请听我说完。

远离屏幕,即使只是一个下午,也有很多好处。远离屏幕上的蓝光,有助于放松神经系统。

此外,通过让你的大脑远离过度刺激,你也就为创意的涌现留出了空间。如果你对拼图不感兴趣,那就尝试绘画、macramé、园艺或任何能让你的手弄乱并感受身体的东西。去吧,让你内心的孩子玩耍!

5.提前为自己安排好时间

让我们这么说吧:你不会取消与客户的会议,对吧?然后,把自己想象成你最重要的客户,安排定期的会议来检查自己。

作为一个高成就的人,我有一个不同颜色的议程来保持自己有条理,平衡生活和工作。只要快速浏览一下我的日历,我就可以确保我有足够的时间用于个人成长和自我照顾。当你为自己而出现,为自己斟满杯子时,你才能真正为他人而出现。

让你自己更轻松设置日历提醒所以休息和“自我时间”成为第二天性。

6.经常庆祝自己

作为一个成功人士,当你还在完成眼前的目标时,你很有可能就会迅速朝下一个目标迈进。但如果你总是活在未来,期待着下一次成功或大型发行,你就不可避免地忽视了现在的自己。如果不考虑这一点,这是一个可能导致精力耗尽的主要问题。

给自己充足的时间来庆祝,在繁忙的项目完成后计划几天休息,在进行下一个挑战之前享受你的胜利。放慢脚步,为自己庆祝,听起来像是一个简单的自我照顾建议,但因为我们的社会崇尚忙碌,这很容易被忽视。

7.重塑自我关怀的心态

很有可能你会一直把照顾自己看作是你可以“做一些更有成效的事情”的时间,因为这正是我们被设定为高成就者的方式。然而,重要的是重塑你对自我照顾的心态,并明白放松和充电的时间实际上是你能做的最有效率的事情之一!

为了帮助你改变对投资休息的信念:下载你的副本作茧爱心包裹.这个免费指南充满了对自我护理的肯定,日志提示和想法来对待自己在那些额外的压倒性的日子。

作为高成就者,我能感觉到你已经很兴奋开始将这些自我照顾的技巧运用到你的日常生活中!今天你会从哪一个开始?

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