快速简单的方法来自然地转换你的能量水平

除非你要处理额外令人兴奋的一天,否则随着时间的推移,感到精力下降是正常的。现在的挑战是如何让能量恢复,以及哪种方法对你最有效。

当一些人感到疲惫时,就会多喝一杯咖啡或他们最喜欢的能量饮料,而另一些人可能更倾向于寻找自然的方式来让他们的身体恢复正常。尝试不同的选择很重要,幸运的是有很多选择。

将压力水平保持在最低水平

压力似乎是所有问题的根源,但它也很难摆脱。压力已经被证实消耗大量的能量所以,如果你感觉比平时更累,试着从你正在做的事情中休息一下。

通过散步或练习稳定呼吸来改变你的日常生活。和朋友聊天或在线看一段有趣的视频。无论你做什么,减轻压力会让你觉得你可以承担整个世界。

不要打盹

这是一种落后的思维方式,对吧?当你感到疲倦时,你想做的第一件事就是再睡一觉,但这可能会使问题变得更糟。相反,计算一下你应该睡多长时间,然后重新调整你的时间表。这将有助于防止精疲力竭。

但如果你不能等那么久,现在就需要提神呢?

吃点零食,然后出去

谁不喜欢多一个吃美食的借口呢?有大量的零食创意帮助你在不增加体重的情况下醒来,也不会导致血糖下降。

  • 把苹果和香蕉切成片,做一份方便的快餐.维生素C、抗氧化剂和纤维可以在不含大量糖分的情况下提供急需的能量。
  • 把杏仁和核桃扔进三明治袋中犒赏自己.因为它们富含有益的脂肪、纤维和营养,它们能让你保持饱腹感,让你的能量持续更久。
  • 犒劳自己半个火鸡三明治。瘦肉火鸡或全麦面包上的鸡肉会提供给你能量补充的碳水化合物,蛋白质会让你的胃不会很快变空。

一旦你手里拿着零食,就去享受阳光。温暖的零食休息时间会让你的皮肤有机会吸收一些天然的维生素D它能增加能量。另一种选择是购买一些维生素D补充剂,但这并没有那么令人愉快!

挑战你的大脑

花点时间在网上看看有趣的文章或研究一个很酷的事实。学习新东西,无论是在手机上快速阅读一篇文章还是上一堂课,都会导致大脑释放多巴胺,这不仅会让你感觉更好,也会让你充满活力。科学表明,我们的思想、行动和行为决定了我们40%的幸福。

另外,试着不喝咖啡。如果你正在疲累或疼痛中挣扎,有其他方法可以缓解这些疼痛,获得能量,继续你的一天。

学习或获得新东西的满足感会让你的思维保持积极和投入,所以你不会在办公桌上睡着。

如果你想戒掉咖啡因或注意饮食,有无数种方法可以自然地提升你的能量。找一些健康的食物或饮料,或选择一项活动——有一些东西会对你的身体有益。你要做的就是找到它。

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