9您可以使用的自然和综合治疗释放您的创伤

国家行为健康委员会估计,你认识的每10个人中就有7个人会在一生中经历创伤。如果你是这七个人中的一员,那么治愈之路可能看起来漫长、复杂、势不可挡。

也许你已经看到了拥有专业支持的好处在你的旅程上,去了谈话治疗。如果您在这里,读这篇文章,可能意味着谈话治疗没有您希望的效果。

对于许多人来说,谈话治疗可以是一种强大的愈合方式,但它通常不会解决创伤的体细胞成分。此外,围绕谈话治疗的令人难以置信的重度耻辱,这是防止许多创伤幸存者甚至首先走。

当我从创伤中恢复的时候,我是那些在谈话治疗中有过消极经历的人之一。我去了一次治疗,不骗你,我真的跑出了大楼,再也没回去过。

幸运的是,谈话疗法不是创伤幸存者可用的唯一治疗模式,下面的九九自然和综合疗法可能是您的创伤治疗旅程的强大补充。

眼动脱敏与再加工(EMDR)

EMDR的目标是重新编程错误存储的创伤记忆。在创伤期间,皮质醇是我们的压力激素,正在运行猖獗,皮质醇实际上对海马毒性有毒,这是对记忆负责的大脑的一部分。因此,存储器被错误地处理,并且从瞬间的所有情绪和创伤都存储了存储器。

EMDR使用双侧刺激(治疗师在你面前来回挥舞他们的手)来重新处理这些记忆。通过这种方式认证的治疗师可以通过EMDR国际协会网站

颅相疗法(CST)

CST利用你身体的自然愈合机制——与治愈伤口、瘀伤和骨折的机制相同——来释放体内储存的创伤。练习者会感觉到能量被困在你身体的什么地方,然后用非常轻的压力来释放被困的能量。

CST通常与其他形式的治疗一起进行,包括谈判治疗,因为它以比心理成分更多的创伤的体细胞成分。CST从业者没有证明身体,但可以在培训的从业者的数据库找到医疗保健从业者的网站国际协会

正念和冥想

心灵和冥想可以是创伤幸存者的强大形式的愈合,但不是目标是一个属灵的联系,目标是训练你的大脑立即回到目前的时刻。这样,当你体验触发器或闪回时,你的大脑已经像肌肉一样映射到中心,并且可以更容易恢复这些情况。

没有一个认证机构为正念或冥想从业者(很大程度上是因为有很多不同类型的练习!),所以找一个你喜欢的治疗师,问问他们是否把冥想和正念融入到他们的标准治疗实践中。

舞蹈运动疗法(DMT)

DMT不是传统的舞蹈,所以你不会预计在房间里探戈从创伤愈合。相反,DMT是一种创造性的艺术疗法,为您的身体提供了本身的空间,其途径本身就是知道它需要释放您的创伤。

通常情况下,DMT治疗看起来像是推枕头,像树一样站高,甚至想象着离开那个给你造成创伤的人。所有的舞蹈动作治疗师都可以在美国舞蹈治疗协会网站

创伤敏感瑜伽

创伤敏感瑜伽的目的是重建你的身体和思想之间的桥梁,让两者有空间学习彼此信任。虽然创伤敏感瑜伽起源于传统瑜伽练习,但它的不同之处在于,它总是为参与者提供一个选择,或“选择退出”。

在那里有很多不同的“创伤”从业者,但是通过波士顿的JRI创伤中心认证的每个人都可以找到创建创伤瑜伽的组织,可以找到他们的网站

Equine-Assisted疗法(吃)

有两种主要型号的eat - eagala模型和epona模型。Eagala Model使用很多隐喻,并在您面前移动现场,以通过您的创伤工作,而EPONA模型使用大量的运动和谨慎的活动来实现相同的目标。

在Eagala模型中,绝对没有骑马;在EPOON模型中,您可以骑马,但它会更像在你下面的呼吸,而不是在一个领域奔跑。可以找到Eagala Model认证的治疗师他们的网站和在Epona模型认证的治疗师可以在他们的网站

犬辅助治疗

狗狗辅助疗法可能是这个列表中最受欢迎的疗法,它只是将狗狗纳入到治疗实践中。狗是打破僵局、发起正念活动、调节故事发生的节奏的好方法,很多人和狗在一起比和人在一起更舒服。

目前还没有犬辅助治疗的认证机构,但我建议你去看看美国凯恩俱乐部的网站对于治疗犬培训组织列表,并查看他们是否可以将您与他们练习犬辅助治疗的任何毕业生联系起来。

Ecotherapy

生态疗法将自然的治愈力量与疗法结合在一起,它可以看起来像任何东西,从多天的野外探险到室内生态疗法,就像听起来那样矛盾。大自然已经被证明可以提供各种生理和心理健康的好处,包括减少焦虑和抑郁的症状,生态疗法可以让你利用这些治愈自己的创伤的好处。

与此列表上的许多其他疗法一样,没有用于Ecotherapy的证明身体,因此只需确保您正在使用的人具有足够的培训和执照作为心理健康专业人员。

花精华治疗

花精华疗法是美国的一个新领域,但它已经在巴西,瑞士和古巴等地方纳入标准的医疗保健。此外,花精华可以在西班牙的每一个药房都找到。这可能会使在美国找到一个从业者来说,这并不意味着治疗是不那么强大的。

花精疗法利用花的自然能力与你的身体共鸣,以释放你的顶级症状和不健康的应对机制。这可以让你把更多的精力和更清晰的头脑用于治疗内心的创伤。

此外,紧急救援措施(Rescue remedy)是用于紧急情况的基本组合,可以更快更容易地从触发中恢复过来。这些治疗方法可以从直接来自大自然并且可以通过一些谷歌搜索和凭据检查找到培训的花精华治疗师。

虽然创伤愈合之路绝非一条完美的直线,但你不必独自前行。多亏了我们上面讨论过的自然和综合疗法,你可以选择一种适合你和你觉得舒服的治疗方法。

如果您有兴趣了解这些疗法以及如何帮助您从创伤中愈合,我鼓励您下载我#1畅销书的前三章章节如何愈合:九个自然疗法的实用指南,您可以用来释放你的创伤- 是,是的,这本前三章是完全自由的。这是你的治疗。

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