直觉型商业教练的晨间例行公事

大家好!我达里亚(就像《权游》里的艾莉亚,不过是D!),我是一个直觉敏锐的商业教练,也是一个在日常生活中探索生活深度的野性人类。我与富有激情的企业家合作,从内心深处共同创造了一个史诗般的、利润丰厚的企业……当然,同时引导他们经历深刻的内部转变。
When I’m not strategizing on my business or obsessing over my students and mentees, I loooove diving into ancient spiritual philosophies, biohacking and wellbeing optimization, shadow integration, and all things NeuroAlchemy – my potent blend of modalities in all things neuroscience, magick, and the unconscious mind. Psst – I was actually planning to be a neuroscientist until one day I threw out all expectations and started a travel blog instead (and no, it doesn’t still exist on the interwebs!)
我坚信生活就是要有最高水准的自由、表达和快乐,所以我倾向于被所有激烈和奇怪的事情所吸引。如果你也是这样,那就来一杯防弹抹茶或一杯红酒,然后进入我处女座的清晨仪式世界。

你早上什么时候醒来,你是怎么醒来的?(对着警报、音乐、太阳等)

当我感到兴奋和兴奋的时候?早上7点。当我遵守我的冬季阶段,听从我身体的智慧?不能告诉你。可能是早上9点,或者我可能在凌晨4点就有了巨大的直觉,然后花3个小时记录下接下来要发生的事情,尽管耸耸肩,同时对社会期望和规则指指点点
至于怎么做到的,我希望我能告诉你,我是无忧无虑地从床上跳下来,没有闹钟,但是,没有。这女孩是那种10分钟响7次警报的女孩。

你早上的首选饮料是什么?

等等,我不应该在介绍的时候就说出来吗?哎呦。刀枪不入的抹茶。如果你从未尝试过,你的生活就要改变了。酥油,MCT油,武果提取物(8滴),肉桂,香草提取物(好的),仪式抹茶,有点泡沫植物牛奶。我社区中的某人曾经说过这是“万博娱乐官网下载精英饮用赛的方式”,我同意。
如果你想试试,就打我。让我们一起流口水。

你床头柜上有什么?

比如,所有的饮料。可以说是饮料的墓地。茶、水、前一天晚上喝的酒杯(大部分是周末喝的,也许……),还有我在中午喝的药水。
除此之外,我对任何一种泥土味、有机味都很着迷(喜欢木香和花香)。所以熏香和/或精油扩散器是关键。
还:
当然,还有我同时在读的3-4本书中的一本。现在,它是存在扭结(再次),身体是记分的生命力的领导,元的人类

你之前晚上准备好你的早晨吗?如果是这样,怎么样?

这对我来说至关重要,不能让我第二天觉得自己像个愤怒、焦虑的疯子,所以,是的。除了确保我周围有一个干净的环境(或者至少是干净一点),我还会快速浏览一下我的Clickup,看看我第二天的任务是什么。
然后,我在日记中写下这些事情:
  • 庆祝这一天吧!任何成就,同步性,胜利,结果,或只是有趣的东西,证明了史诗生活如何。
  • 改进的余地。不管发生了什么不顺利的事,我在哪里丢了球,等等。对自己温柔一点,有同情心,但也要认识到失败是太棒了(只是反馈),你应该更频繁地做到。过了一会儿,你开始厌倦自己的废话可以更容易地改变它们。
  • 行动步骤。任何可以改进的地方,都应该改进。上面提示的每一项都得到了一个快速的小行动,告诉你明天如何更好地去做这件事。我只是把这张清单放在手边,第二天打开看看,然后把它注入我的潜意识。
  • 第二天待办事项。我写下所有我想完成的任务。在每一个旁边,我写下我(实际地)期望每一个花费的时间。通常,在这一点上,我将有大约15个小时的任务,如果不是因为这个漂亮的小练习,我将完全尝试去做。然后,我们剪掉和删除那些不是真正重要的东西,或者让我得到更多我想要的东西。
  • 今天。这是我第二天的日程安排。我把它保持得相当宽松和灵活,但我喜欢得到一个想法,当我可能做这些任务的每一个,确保留出空间的变化和灵感,以及营养和灵魂护理。
这大概需要30分钟。对第二天来说,完全清晰和有方向是不错的。我不能说我每天都这样做,但当我需要一点结构的时候,我肯定会这样做。

你的护肤/身体护理仪式是什么?

*对这个问题尖叫*我是那种会嘲笑那些买名牌手袋(如果是你,我就不做评判了),却毫不犹豫地花400美元购买奢侈护肤品的人。不管怎样,这是自我照顾,对吧?我唯一的条件是这些产品真的有效,而且它们对我的整体健康和荷尔蒙有好处。
我目前的例程看起来像这样......

你早上的工作流程是怎样的?

我喜欢为那天我所渴望的任何事情留出空间,这真的很不一样。但是,我也喜欢一个好的时间表,所以典型的“全力以赴”的一天可能是这样的:
早上7点-起床,刷牙,刮舌头,洗脸,喝柠檬热水,开始煮我的茶/香草。
早上7:20——呼吸15分钟,喝茶或吃草药,冥想20分钟左右。
早上8点——写30分钟日记,读30分钟的书,然后在那里做防弹抹茶。
上午9:15 -锻炼!我喜欢瑜伽、力量训练和Taryn Toomey的《The Class》。
上午10:30 - 淋浴,准备这一天,这通常意味着试图驯服我的刘海,并在上面做说的护肤例程。

你什么时候开始工作日?你有任何开始工作仪式吗?

上午11点左右,几乎从来没有早过。有时候,如果我不想在午饭后才开始,我也会尊重这一点。我在早上做所有我喜欢做的事情,以向我的潜意识表明,我的快乐和营养比生意上发生的一切更重要。
没有仪式!除了一些烟雾清理(特别是来自道德的帕洛桑托)或熏香。我分批处理我的日子,这样一周中的每一天看起来都完全不同!

你周末早上的例行公事有什么变化?

虽然早起能让我成为一个更好、更快乐、更有效率的人,但我的生活也有起起落落,周末也绝对是起起落落。我睡到9点或10点,躺在床上(经常拥抱)至少几个小时,读一本书,最后点外卖。这才是我的工作效率。

你在一天之初的心态是怎样的?你有什么方法或工具能让你拥有一个好的心态吗?

典型的,焦虑但兴奋。我一个深思的所以我要一百万件事旋转在我看来,这就是为什么我的清晨功课对我来说是如此的神圣,因为它让我弄清楚我的优先级(如果我诚实,很少邮件我有回应或搞笑帖子我想post)。
问题是,你不能只是“进入”一个好的心态。你必须有一个好的心态(无论“好”对你意味着什么)。而做到这一点的关键并不在于肯定或日志提示或捕捉思想。它是指你在精力充沛、精神上、情感上、身体上,最后是心理上的状态。
你的身份创造了你的信仰和思想,所以不要再试图去调整它们,相反,现在就鼓起勇气,进入下一个版本的你。

什么是没有商量余地的,什么是超奢华的早晨?

豪华但真正的早晨看起来就像上面的时间表。超级奢侈的早晨意味着我可以参加一个美味多汁的可可仪式,一个自我愉悦的练习,或者一些我自己的神经炼金术作品。
当所有地狱都打破松散,我的非谈判绝不会出现:
  • 一般卫生吗?洗漱,牙齿,刮舌,护肤之类的。
  • 柠檬、茶和抹茶的热水。
  • 至少10分钟的冥想。
  • 做些运动,即使那意味着20分钟而不是我通常的60-75分钟。

你想和你的早晨改进什么?

感受每一天的快乐和快乐。尊重我身体的感觉,即使这意味着释放我刚才提到的一些不可协商的问题。对那天我对这个世界所造成的影响和改变感到非常有目的性。

你的#1关于斗争的其他人的建议是什么?

做一些让你感觉活着的事情。
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