魔术创始人,企业家&女演员,Natalee Linez的早晨惯例

曾经想深深地潜入企业家的神奇的早晨惯例?我们已经让你覆盖了。

我的名字是Natalee Linez,我是一名演员和企业家,当我创建时,她在健康和保健行业留下了她的标记神奇的早晨。魔术是一个早晨的日常日记过程,侧重于赋予妇女能够达到最高潜力,同时倡导将心理健康和健康工具整合到全国各地的学校。我目前还在拍摄STARZ“Power Book III:养康安”,你可以找到我在一个新的Gravitas Ventures电影中的领先者以及FreeForm的“警笛”的经常性角色。这是看起来我的早晨例程的样子。

你早上几点起床,你是怎样起床的?

我几乎每天早上5点到5:30醒来。2019年,我读了一本名为“5 AM俱乐部”的书,我几乎在第一章之后销售了这个概念!我完全明白它听起来很早就醒来,但你的身体真正习惯了它。

我不喜欢在早上第一件事就是看手机,所以我买了一个传统闹钟来养成这个习惯。一致性是这一点的关键!

在正常的日子开始前1-2小时醒来,我是一个巨大的倡导者。在通过科学研究的文章浏览后,阅读关于“美好生活”的心理学,听着多个播客的地球上一些最高表演者的播客,以及我的个人经历,你真的有一个更幸福,更富有成效的一天up earlier than you’re supposed to. The way in which you start your day is likely how the rest of your day will go.

你要什么样的咖啡?

我经过阶段。我目前正在冰燕麦牛奶拿铁,又有一个射击。当我在家里喝咖啡时,我用一只小馅饼,泡沫整牛奶,并将泡沫牛奶倒在咖啡上。令人惊讶的是,我的咖啡中不做糖。我有最大的甜食,但出于某种原因,我不喜欢咖啡!但是,我再次通过阶段,所以谁知道我的咖啡未来在我的店里!我喜欢新的咖啡配方,所以如果你有任何,plzzz dm!

你的床头柜上有什么?

我的床头柜里有一个阅读灯我在脖子上穿,一本书(目前正在阅读“如何通过Ali Krugman建造一个Goddamn帝国)和蜡烛。

你在前一天晚上为早晨做好准备了吗?如果是这样,如何?

常常我写出来“待办事项”列表为第二天做准备。如果我没有完成它们,我不会对自己太苛刻,这更多的是在提醒自己。早晨的例行公事对我来说非常重要,所以我已经养成了在上午做什么而不是在前一天晚上准备的习惯。

但一开始,我肯定会一步一步地写下每天早上要做的事情以及当天要做的事情。

你的皮肤/身体护理习惯是什么?

在护肤方面,我早晚都有相似的养生法,唯一的区别是我早上不用洗面奶洗脸,而是用水冲洗。

这是一步一步!

AM:冲洗脸部、爽肤水喷雾、维生素C血清(目前使用的是Drunk Elephant)、眼霜,然后是最重要的防晒霜(目前使用的是超级粘稠的隐形防晒霜)。

PM:洗面奶,爽肤水,晚霜,眼霜,保湿霜!

至于身体,老实说,我没有任何仪式,只是一个简单的淋浴。

你早上的日程安排是怎样的?

5:00-5:30问:。我通常在两本书之间切换,但我希望在一超时敲门!其他人这样做?!

早上5:30-6:00:我做我神奇的早晨例行公事。叫做M.A.G.I.C日报》和是这样(冥想、肯定、感恩、意图和咖啡)我做十分钟引导冥想在app洞察力定时器或YouTube,写3肯定,写三件事我是感激,写3意图和“咖啡”有一个激励报价启动我的日子。

早上6:00-6:30 /7:00:锻炼/移动我的身体(瑜伽,BodybyBina普拉提,或耐克训练应用)

早上7点 - 喝咖啡,我通常在这个时候开始工作!我在上午8:00左右做早餐。

当然,有些日子看起来有些不同。但由于每天早上的安排和例行公事,它允许自发性。这意味着,如果我需要或者有什么事情发生,我觉得自己足够接地气,可以改变它!但是早上5点起床让我在一天中有更多的时间来照顾自己,所以我可以为自己和周围的人过更成功的一天。

你什么时候开始工作日?你有任何开始工作仪式吗?

大约在7:00或8:00 AM!在我开始之前,我需要确保我搞一些事情。我为我的想法做了什么是我早些时候发表讲话的魔法方法!它真的改变了我的生活。我们许多人醒来,立即检查我们的手机,并用不同的网点轰炸,争夺我们的注意力。这导致立即焦虑,最终可能导致抑郁症(科学支持这!)。如果我们可以轻微改变我们的日常生活,我们的手机在一天中的第一个小时,并以谨慎的方式交换我们将生活在一个更高的振动世界中。

你在周末早上的作息有什么变化?

我在周末唯一更宽容的事情就是起床的时间。我多睡一个小时左右,直到早上6点到6点半。我坚持我的晨间计划,因为我知道坚持是关键!当然,有些日子不可避免地会错过,这没关系。但如果我开始在每个周末滑倒,我可能也不会在工作日保持下去。在做了几个星期的例行公事之后,无论如何它会成为一种习惯。

你的心态在一天开始时看起来像什么?您是否有任何提示或工具来获得良好的心态?

我培养了我对上面说过的日常做法,保持健康的心态。有些日子比其他日更困难。没有检查手机是我曾经练习过的最健康的提示之一。Some ways to help implement this would be to: Set your phone across the room so you don’t wake up and immediately check it, create a separate habit like immediately waking up and grabbing a book, delete social apps each night to train yourself to not click on them first thing in the morning.

其中一些策略可能看起来极端,但一旦你创造了习惯,你就会很好!总的来说,我的心态是乐观的,准备好了一个美好的一天。

什么是不可谈判的与额外豪华的早晨看起来像什么?

老实说 - 我的额外豪华的早晨与我不可谈判的早晨相同。

让我解释一下……我真的很享受一觉醒来,拥有一个专注的早晨。当我不创造时间和空间去做的时候,我感觉不一样。我理解我们每个人都有不同的生活,我们中的一些人有孩子,有要求很高的工作,还有外部责任。我向你保证,如果你付出一些努力,你可以为自己创造15分钟的额外时间。通过这样做,你将更有能力去照顾他人,实现你当天的目标,并拥有一个整体上更平和、更快乐的一天。

你想在早晨改善什么?

我需要养成吃健康早餐的习惯!我喜欢喝酒吧或蔬菜汁。我完全意识到有营养和充实的早餐的重要性,所以我想找到一些好的食谱来尝试。有什么? !再一次,把DM放进去!

你的#1关于斗争的其他人的建议是什么?

从小事做起。开始缓慢。想早点起床吗?以15分钟为增量。把你的闹铃设定在比平时早15分钟,用这段时间持续几天,然后逐渐增加时间。

尝试习惯叠加。如果你每天早上醒来并刷牙,那么堆叠一个新的健康习惯,就像喝一杯水或读数十分钟一样。

这将使您进入您的一天。你能做的最糟糕的事情就是醒来,匆匆赶到你的一天,甚至不服用一个意识的呼吸!如果这听起来像你,那没关系!我们都这样做。自豪着,你正在阅读这一步,并对这是一个更加谨慎的早晨感兴趣。

有句话我很喜欢,“如果你早上失去了一个小时,你会用剩下的一天去寻找它。”不要把一整天都花在寻找那个时刻上,为你自己创造它。

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