首席成功官和JW方法创始人的早晨例行活动

你有没有想过,一个成功的顾问和创始人早上的例行公事是什么样的?

商业内幕,杰奎琳Relke的创始人JW法以及Z代销售顾问,她在公司金融职业生涯中在交易大厅管理着超过70000000美元的资金。现在,她向企业金融机构咨询,为女性提供指导,让她们在事业和业务上成长,打破玻璃天花板。

你早上几点起床,怎么起床

我早上6点45分醒来,听到苹果手表上的闹钟响了。我喜欢它,因为它是一种温和的振动,轻轻地唤醒你,而不是一个刺耳的警报。谈论一种非放松的方式来唤醒后者!

你要什么样的咖啡?

每天早上,我从当地一家叫欧文农场(Irving Farm)的咖啡馆里用滤壶冲泡新鲜的黑咖啡,并享受着里面的榛子奶精。我以前不这样做是为了节省“液体卡路里”,但生命太短了,它给我的早晨带来了太多的快乐。不要为了减重5%而错过了生命中95%的时光。

你的床头柜上有什么?

除了薰衣草精油喷雾、手机充电器、加湿器和洗手液(嗨,干燥的皮肤),没有其他东西了。我有洁癖,所以少即是多。

你为前一天早上做准备了吗?如果是,怎么做?

我没有准备只是因为我现在有一个坚如磐石的早晨例行公事。如果我有很多事情要做,而且我的大脑无法关闭,我会做一个“大脑转储”——列出第二天或下周我需要做的所有事情,这样我的大脑就可以关闭并睡觉了。然而,如果我要去上一个早上7:30的普拉提课,我会把我的运动服放在卧室外面,这样我就不会醒来时为了一个运动胸罩而翻腾。

你的护肤/身体护理习惯是什么?

哦,上帝……我是护肤/身体护理仪式的女王,因为我的皮肤非常干燥。我们开始:
是:
-我总是用水冲洗,然后做一个发光皮肤垫来去除干燥的皮肤。我使用丹尼斯·格罗斯博士每周1次面部光辉垫中间
–维生素C是不可谈判的。我一直很喜欢这种超级补水10%的罗氏维生素c最近
–这个皮肤药剂学脱毛活化剂他救了我的命。我怎么推荐都不够
-防晒霜是没有商量余地的。我一直爱着Supergoop Glowscreen最近因为那个夏天的光辉
下午:
- - - - - -农场绿色清洁彩妆绝对是我的最爱。我试过市场上所有的卸妆油,这是迄今为止最好的。保湿和温柔。
–视网膜/视黄醇…我无法在你的日常护肤中充分表达这一需求。我使用处方级别的视网膜,但在处方之间,我会跟上皮肤药物1.0视黄醇这惊人的眼棍从平安出来–非常有趣且易于使用。
-睫毛和眉毛上涂100%蓖麻油。人们总是问我我的睫毛/眉毛是不是真的。是的,是的,他们是,这都要感谢4年来一直使用这种魔法。
- - - - - -来源鳄梨冰川补水面膜是我的圣杯。我每晚都用它做保湿霜
淋浴:
-我无法表达去角质手套给我干燥的皮肤带来了多大的帮助。可能是TMI,但当我使用这些时,我的干燥皮肤真的从我的身体滚落。我试过很多牌子,但不是一个牌子,所以买吧,以后再感谢我。
–这个拉罗什波赛利皮卡乳膏AP+乳液多年来我一直保持干燥的皮肤。这是我唯一使用的润肤露,它确实拯救了我干燥的皮肤

你早上的日程安排是怎样的?

上午6:45:醒来(现实地在我的苹果手表上打一次[或两次]…)
7点:煮咖啡+为早晨的日常活动做准备(日记、待办事项、蜡烛、AirPods+音乐、咖啡)
7点am-7:30问:完成5x5x5日记方法(5件我感激的事情,5件我今天需要完成的不可谈判的事情,5件我正在展示的事情)+这段时间内弹出的任何其他事情。如果我醒来时睡错了床,我会加上3-5件我想“释放”的东西。我写下我今天要做的运动/锻炼、我的膳食和我的饮水量。我还将记录我需要完成的任何“房屋”项目(食品杂货、退货、洗衣、清洁等)。然后我写下我的待办事项清单——所有个人的、M$W/JW方法内部待办事项、客户交付物、呼叫准备/汇报等。然后我将这些优先顺序排序(L1=最高优先级,今天需要完成。L3=低优先级,或需要由EOW完成)。
7:30 am-8:00问:这就是我打开电脑开始一天生活的时候。我看看我的时间表,看看我有什么电话,确保我的锻炼安排在当天(如果不是休息日)。然后,我与我的团队联系,随后在WhatsApp上与我的所有私人客户联系。我还会进入M$工作区,确保女士们得到100%的支持。最后,我会浏览我的电子邮件,删除任何时事通讯/垃圾邮件,因为#ocd,并回复那些我没有处理的邮件(我的电子邮件是一个黑洞)。
上午8:00-8:30:如果我在早晨处于运动高峰期(我发现它起伏不定),我会在这里做20分钟的瑜伽、普拉提、伸展运动或负重带练习。我从这列火车上掉下来是因为我的生活最近一团糟;然而,我承诺要重新开始,因为它让我感觉像一个全新的人。
上午8:30/9:00以后:倒第二杯(或第三杯)咖啡,投入工作(同时期待我上午10:30/下午12点的普拉提休息)。

你什么时候开始工作?你有什么开始工作的仪式吗?

我的工作日在做完早晨的例行公事后立即开始。我通常在早上7-8点做我的日常工作,然后在早上8-10点工作,然后在接电话之前在上午10点半去做普拉提。早上是我工作效率最高的时候,所以我不会浪费时间投入工作。

你在周末早上的作息有什么变化?

我在周末给自己恩典。实际上,我根本就没有什么早晨例行公事!我睡个懒觉,阿韦在周末煮咖啡。我醒来后,我们一起看一级方程式或足球。我要么读一本书的一个章节,要么把这周的事情做个了结,然后去参加上午的普拉提练习。我尽量在周日早上不做任何工作,但我会在下午为下一周做准备。

什么是不可协商的,什么是超豪华的早晨?

每个工作日都是我的早晨例行公事,没有商量的余地。咖啡,蜡烛,感恩,待办事项,不可协商的,任务的优先顺序,以及安排工作/健康都必须发生。我试着让每一个早晨都充满奢华。extra - luxury是更深入地写日志,让思想自由流动,更多地致力于高水平的M$W/JW方法的事情,而不是客户工作。但说实话,最近我的客户都是这样,因为客户至上。

江淮在浴室做日常护肤

您希望在早晨改善什么?

更连贯的晨间运动。它让我感觉很好,但不幸的是,随着业务增长达到7位数,客户数量也越来越多,它通常是第一个放弃的东西。我必须不断提醒自己,通过优先考虑我的界限和健康,我的客户也会这样做。

你对那些每天早上都在挣扎的人有什么建议?

释放期望,它必须是这个盛大的上午例行程序。从小处做起。让你的日常生活适应你想要的。每个人都会告诉你什么对他们有效,但唯一重要的是你开始并找到什么对你最有效。最好的早晨例行公事是你可以坚持的。
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