不育对心理健康的影响

如果你想怀孕,你可能非常熟悉痛苦的三分钟等待:看你的孩子是否怀孕所需的时间怀孕测试给你最后的结论。

几周来,你一直在减少饮食中每一种“不好”的物质(再见,双份拿铁),增加“好”的东西(我喜欢经常吃鲑鱼吗?),在其他树枝上撒尿,这样你就可以在排卵期的12个小时内进行不浪漫的功能性行为,醒着的每一分钟都在痴迷地想着你的未来宝宝。

在三分钟的等待后,所有这些情感、社交和体力劳动的成果都会显现出来。

…三分钟过去了。

这是显示窗口中的第二行吗?

不,这条线仍然是独立的。

你花一点时间从心碎中呼吸,也许让你的伴侣知道坏消息,然后尽力为下个月鼓起一丝乐观。

什么是不孕症?

经过12个月三分钟的等待,你仍然没有怀孕,你将有资格获得不孕症的诊断,你不会孤单一人:在全世界20岁至44岁的女性中,约有12.4%无法生育第一胎或第二胎。

不孕症可由多种类型的问题引起,如结构性障碍(如输卵管阻塞)、排卵、精液或卵子质量、医疗状况和生活方式(如等到年纪大了才开始尝试)。

通常情况下,没有这些已知问题的人可以被诊断为不孕症,这种情况被称为“不明不孕症”,这似乎是“我们不知道为什么你不能怀孕”的医学代码。

患有不孕症的女性往往过于专注于怀孕的目标,而忘记了这种诊断对她们的心理健康有多大影响。

不足为奇的是,不孕妇女比无不孕妇女更容易经历心境恶劣、抑郁、焦虑症和恐慌症.然而,了解为什么不孕症在心理上会如此具有挑战性,学习一些应对策略会非常有帮助。

不孕症如何影响我们的心理健康

与不孕症作斗争有几种方式会影响你的心理健康:

1.虚幻的梦

许多人甚至没有意识到他们曾经有过建立家庭的梦想,直到他们发现这些梦想可能无法实现。经过数月的尝试,坠入爱河、做爱和怀孕的“正常”愿景似乎不太可能实现。

不育症夫妇必须考虑他们最初没有计划的选择,比如昂贵和密集的生育治疗,卵子或精子捐赠者,代孕,或收养。尽管建立家庭有很多途径,但失去梦想之路是一个巨大的损失,让人悲伤。

2.羞愧

不幸的是,许多负担都与富饶落在女人身上。女性往往感到不孕不育的责任,因为我们往往认为这是我们的错。

大多数与怀孕有关的任务都落在妇女身上,因为她们必须监测排卵或作为患者寻求不孕症治疗。不孕症的科学也存在严重的性别偏见,因为研究中发现的绝大多数生育问题都集中在女性内部的原因上。因此,许多女性对每一次怀孕失败都感到羞愧和内疚。

3.关系问题

不孕不育成为婚姻或伴侣关系中巨大的压力源。当一对夫妇必须在排卵期前后的预定时间做爱时,自发性和浪漫很快就会消失。失败数月后的挫败感和失控感也会在浪漫伴侣之间制造裂痕。

4.社会孤立

没有什么比当你怀孕时与不孕症作斗争更糟糕的了社交媒体提要充满了激动人心的怀孕公告和你朋友的新生儿照片。不孕症患者可以感觉到他们与生育能力强的朋友之间的距离,因为他们无法与同龄人一起参与建立家庭的重大里程碑。

当他们的朋友成为新的父母时,他们会变得更加难以相处,而且他们可能会觉得自己是个“怪人”。如果很难与朋友讨论不孕不育问题,他们会感到无比孤独。对于那些试图与朋友交谈的人来说,你听到的外行建议(例如,“喝一杯酒,放松一下”)可能会让人发疯,因为你知道你已经尽了一切努力想要怀孕。

5.实际和财政负担

当夫妇必须寻求生育治疗时,他们面临着巨大的费用和医疗程序。例如,一对夫妇平均花费近20000美元进行体外受精治疗,包括多次超声波检查、抽血、注射和手术。

仅仅协调财务和约会就好像是第二份工作,给已经紧张的局面增加了意想不到的压力。由于不孕症治疗的成本如此之高,夫妇们也感到了使其“起作用”的额外压力,使他们对治疗结果感到恐惧。

不孕症期间保护心理健康的小贴士

尽管不孕症具有挑战性,但有几种应对策略可以防止它破坏你的心理健康:

1.停止谷歌搜索

考虑到不孕会让人感到困惑、孤立和羞耻,很自然地,那些在不孕中挣扎的人会转向互联网寻求进一步的见解。

通过博客和论坛告知自己可能感觉像是负责任的举动,但请记住,互联网上存在大量错误信息,这些信息更多地基于人们的解释或个人经验,而不是实际的科学。

我们都支持寻求社会支持,但要注意,如果遇到恐怖故事或与他人比较,跟随“TTC”(尝试怀孕)论坛的兔子洞可能会让你感觉更糟。

2.找个治疗师

与大多数心理健康问题一样,与训练有素的治疗师或咨询师一起工作可能非常有益。

380项研究综述研究表明,心理干预有效地减少了与不孕症相关的负面情绪,尤其是提供教育和技能培训的团体疗法。

如果你与伴侣的关系受到影响,考虑夫妻治疗,因为它也可以减少焦虑、抑郁的症状,甚至可以提高怀孕率。.

3.获得支持

虽然你可能会得到朋友和家人的支持,但没有人会比其他与不孕症作斗争的人更了解你所经历的。

找一个管理良好的支持小组或团体疗法,可以将你与其他有类似经历的人联系起来,并/或教你有效的应对技能。通常,你的生育诊所或国家不孕症协会(www.resolve.org)我能为你指出正确的方向。

4.寻找其他资源

有时候,寻找其他媒体来捕捉你的经历或提供进一步的教育来了解你的情况是很有帮助的。

心理健康播客,如“给我们的朋友一点帮助提供有关不孕症和相关心理斗争的建议,而Aimee Eyvazzedh博士的播客“卵子窃窃私语者”则提供了生育医生的视角。

《不耐烦的女人怀孕指南》是一本通俗易懂但见多识广的书,由著名科学家让·特温奇(Jean Twenge)撰写。这些只是一些建议,但很多其他书籍、文章和电影可能会引起共鸣。

5.休息一下

似乎每个怀孕的机会都是宝贵的,你甚至无法想象尝试一个周期,但考虑休息一下,如果你开始感到筋疲力尽。不孕症和它的治疗过程都是消耗性的,所以试着在尝试怀孕之外花些时间过你的生活。即使是短暂的停顿也能令人难以置信地治愈创伤,并重新激发你采取下一步行动的动力。

不孕症可能是生命中最具挑战性的压力源之一,给本应充满爱和兴奋的旅程带来痛苦。然而,值得记住的是,这种情况在情感上是多么费力,在你的心理健康上投资,就像在你的生育能力上投资一样。学会在这个过程中照顾自己不仅会让三分钟等待更容易忍受,也会让你为成为母亲的挑战做好准备。

脚注(按下面的顺序斜体显示):
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Klemetti,R.,Raitanen,J.,Sihvo,S.,Saarni,S.,和Koponen,P.(2010)。不孕症,精神障碍和幸福——一项全国性调查。斯堪的纳维亚妇产科学报,89(5),677-682。
吴安凯,奥迪索,A. Y.,华盛顿III, S. L., Katz, P. P., & Smith, J. F.(2014)。自费生育患者费用:来自多中心前瞻性不育队列的数据。中华泌尿外科杂志,1(2),427- 431。
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汤普森,J.(2021年)。夫妇治疗对不孕症夫妇的心理和关系变量及妊娠率的有效性:一项系统综述。澳大利亚和新西兰家庭治疗杂志。
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