如何建立一个你能坚持的日常自我护理程序

我们大多数人都知道我们应该练习自我照顾,但是当谈到我们在我们的日常生活中我们奋斗时。

虽然您可能会立即杂耍几个优先事项,但它通常会导致您在待办事项列表底部留下自己的需求。

当然,你的曾经蓝月亮的社交郊游,沙龙约会和健身课程可能被认为是自我照顾的,但在其核心自我保健时应定期活动这有助于你充电,让你感觉良好。

如果你不是日常自我照顾的时间,你更有可能感受到压力,不达到和不堪重负。

做最好的自己包括照顾好自己的思想、身体和灵魂。当你照顾自己的时候,你就给了自己能量,让自己在日常生活中表现出最好的自己。

为了帮助你把自我照顾变成日常生活的一部分,并切实坚持下去,这里有4个建议让你开始。

不要做你讨厌的事情

如果你做某件事只是因为其他人都在做,但你非常讨厌它,你就更有可能不会去做它。

坚持自我护理的关键是在漫长的一天结束后,找到你喜欢的、你期待的活动。

建立一个适合你和你的生活方式的日常自我护理程序,尝试不同的事情来照亮你,让你快乐。

以下是一些想法让你开始:

  • 阅读
  • 瑜伽
  • 听播客
  • 去散步
  • 日记
  • 舞蹈课

尝试新事物,找到适合你的。记住,你的自我护理程序应该是为你自己量身定做的。

提前计划并安排时间

事实上,如果我们不这么做制作自我照顾的时间,我们可能不会找到是时候了。为自己安排一个不可重新安排的约会。在你的日历上做个安排,如果需要的话,设置提醒。

例如,早上抽出30分钟做瑜伽,晚上抽出30分钟阅读。告诉你的家人或室友你什么时候没空。越正式越好。

这甚至可以是一些简单的事情,如提前计划,在前一天晚上把衣服、包包和午餐放在外面,以减轻早上的压力。

当您提前计划并安排自我保健时,在您的日子里才能更容易地适应它。

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保持日常生活简单

我最喜欢的(也许最重要的)方法之一,我在我生命中简化了自我照顾是通过调整我的心态。

我不再认为它只是我盘子里的另一件事,而是相信它是我日常生活中必不可少的一部分。我从对它感到内疚,到明白如果我不做它,它对我周围的人是一种伤害。

专注于练习自我护理的感觉给你,并让我们决定如何将其实施到您的日子里。

重要的是要记住,它不需要很长,复杂或花钱。

日常自我护理的重点是帮助你充电和放松,所以让它尽可能简单,以适应你的生活方式。

保持灵活性

承诺实现你的自我照顾程序,同时允许自己玩如何你实现它。

在一些日子里,自我照顾会更容易,而在另一些日子里,这似乎是不可能的。总会有事情发生,这是生活中不可避免的一部分。

当这种情况发生时,重要的是要放开一点。不要对自己太苛刻,记住每天都是重新开始。你的自我护理程序不会是完美的。

如果你每天的自我照顾目标是每天运动,滋养你的思想,那就允许自己去玩如何你将实现这些目标。创建基本结构,但在您的方法中保持灵活。

我是这样做的:把我最喜欢的自我照顾的想法列一个清单。有时候,我比别人有更多的时间,所以我选择我可以花时间的活动。在我时间有限的日子里,我会选择更快的活动。

没有两天是相同的,所以我根据我的时间表来找出在那个时候什么最适合我。

无论你是刚开始自我护理,还是正在努力回到日常生活中,这些小贴士将帮助你坚持每天的自我护理,给你的生活带来欢乐、放松和平静。

自我照顾的想法列表

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