你来这里是因为你想过最好的生活。即使你想过最好的生活，你也会发现养成健康的习惯对你来说是件棘手的事情。
但是几乎我们所有的习惯都可以分解成小的行动——所以如果你有一个大的目标，感觉难以承受，我在这里告诉你一些你可以采取的行动，启动大的习惯，让你朝着你的目标前进。
从小事做起——因为我们想要一个能帮助我们成为最好的自己的持久的习惯，有时让你的行动持续的最好方法就是让它们变得非常简单。
为什么我们要把它拆开
我们常常认为我们的习惯和目标是巨大的和耗时的，而实际上，几乎所有的这些习惯和目标都可以分解成微小的行动。如果你把一件事看作是一项很小很小的承诺，它会让你觉得很可行。你可以说服自己做任何不到60秒的事情，对吧?我们每天都有一分钟的时间来培养一种习惯——或者让自己更容易养成这种习惯。
如果你不这么做，我就担心你了。
所以，有了这些微小的行动，就没有更多的障碍或借口了。这就是重点。因为做点事情，即使只有一分钟，也比什么都不做要好。
把这些分解的想法显然是希望和意图完成习惯比这长得多(如果它是一个更大的习惯喜欢跑步或阅读)和埋入更深,但我们可以说服自己,每个习惯不需要需要超过30秒,我们更有可能试一试。
所以，尽管读了一页就觉得不值一读，但它比你昨天读的要好多了。你会做更多的事情，但为了让自己轻松地养成新习惯，有时需要把它做得越小越好。
1.大习惯:我想开始每天早上跑步。
60秒或更短版本:穿上你的跑鞋。
2.大习惯:我每天早上都要整理床铺。
60秒或更短版本:闹钟一响，就把枕头放在合适的位置。
3.大习惯:我想在家里做早餐。
60秒或更短的版本:前一天晚上准备好早餐。
4.大习惯:我想创业。
60秒或更短的版本:联系一些有生意的人一起喝杯咖啡。
5.大习惯:我想早点睡觉。
60秒或更短的版本:设置一个就寝闹钟。
6.大习惯:我想开始写日记。
60秒或更短的版本每天写一句话。
7.大习惯:我想在睡觉前看书。
60秒或更短的版本读一页。
8.大习惯:我想去健身房。
60秒或更短的版本:换上你的运动服。
9.大习惯:我要开始用牙线了。
60秒或更短的版本拿起牙线，坐在你的牙刷旁边。
10.大习惯:我想在Instagram上做视频。
60秒或更短的版本:点击按钮创建一个故事，然后点击记录。
11.大习惯:我想去练瑜伽。
60秒或更短的版本:拿出你的瑜伽垫。
12.大习惯:我想练习一种乐器。
60秒或更短的版本:拿出你的吉他，弹一根弦。
13.大习惯:我想做个预算。
60秒或更短的版本:在你的手机上立即写下消费金额。
14.大习惯:我想检查一下我的财务状况。
60秒或更短的版本:每天核对银行账户。
15.大习惯:我想创造一个早晨的习惯。
60秒或更短的版本如闹钟一响，你就去煮咖啡。
16.大习惯:我想开始一个感恩练习。
60秒或更短的版本:给你的朋友发三个感谢的短信。
17.大习惯:我想吃更多的蔬菜。
60秒或更短的版本在你的膳食中再加一份蔬菜。
18.大习惯:我想在工作时保持专注。
60秒或更短的版本:戴上耳机，将耳机与专注时间联系起来。
19.大习惯:我想给更多的赞美。
60秒或更短的版本在工作中赞美一个人。
20.大习惯:我想和朋友们做更多的计划。
60秒或更短的版本在你早上准备的时候请朋友喝咖啡。
21.大习惯:我想听更多的有声读物。
60秒或更短的版本:当你在车里时，按下“播放”键。
22.大习惯:我想在计划之后继续和朋友们在一起。
60秒或更短的版本在你上床睡觉之前，给你遇到的朋友发短信，告诉他们你度过了一个愉快的时光。
23.大习惯:我想每天写下我的目标。
60秒或更短的版本当你醒来的时候，在你的笔记本上写下一个目标。
24.大习惯:我想提前计划。
60秒或更短的版本打开你的计划和/或组织，去参加今天的约会。
25.大习惯:我想边洗边洗。
60秒或更短的版本当你做饭的时候，洗一个你不再需要的盘子。
26.大习惯:我想处理掉衣服。
60秒或更短的版本当你穿衣服的时候，选择一件要放掉的。
27.大习惯:我想每月存100美元。
60秒或更短的版本:设置您的帐户为自动保存。
28.大习惯:我想让我的电子邮件收件箱井然有序。
60秒或更短的版本:当你阅读电子邮件时，将它们归类到文件夹中。如果一封邮件的回复时间不到一分钟，那就回复吧。
29.大习惯:我想在工作时保持专注。
60秒或更短的版本:在电脑上打开“请勿打扰”模式，以防止消息传入。
30.大习惯:我想喝更多的水。
60秒或更短的版本:装满一杯水，放在床边，一醒来就可以喝水。
31.大习惯:我想保持我的车干净。
60秒或更短的版本每次下班回家带三样东西。或者，每次你在加油站的时候，扔掉你的垃圾。
32.大习惯:我每天早上都想伸展一下身体。
60秒或更短的版本例如你一起床就摸摸你的脚趾。
33.大习惯:我想写一本书。
60秒或更短的版本打开你写书的地方。
34.大习惯:我想冥想。
60秒或更短的版本坐在椅子上，闭上眼睛至少30秒。
35.大习惯:我想做晚饭。
60秒或更短的版本:拿出你需要的食材和菜肴。
36.大习惯:我想吃维他命。
60秒或更短的版本把维生素放在早餐旁边。
37.大习惯:我想上我注册的网络课程。
60秒或更短的版本:进入网站，在其中一个上按“播放”。
38.大习惯:我想在网上和更多的人聊天。
60秒或更短的版本:打开Instagram，对你的第一张照片发表评论。
39.大习惯:我想少看电视。
60秒或更短的版本拔掉你的电视插头，这样你才能再接上看电视。
