38个习惯被分解成微小的60秒行动

你来这里是因为你想过最好的生活。即使你想过最好的生活,你也会发现养成健康的习惯对你来说是件棘手的事情。

但是几乎我们所有的习惯都可以分解成小的行动——所以如果你有一个大的目标,感觉难以承受,我在这里告诉你一些你可以采取的行动,启动大的习惯,让你朝着你的目标前进。

从小事做起——因为我们想要一个能帮助我们成为最好的自己的持久的习惯,有时让你的行动持续的最好方法就是让它们变得非常简单。

为什么我们要把它拆开

我们常常认为我们的习惯和目标是巨大的和耗时的,而实际上,几乎所有的这些习惯和目标都可以分解成微小的行动。如果你把一件事看作是一项很小很小的承诺,它会让你觉得很可行。你可以说服自己做任何不到60秒的事情,对吧?我们每天都有一分钟的时间来培养一种习惯——或者让自己更容易养成这种习惯。

如果你不这么做,我就担心你了。

所以,有了这些微小的行动,就没有更多的障碍或借口了。这就是重点。因为做点事情,即使只有一分钟,也比什么都不做要好。

把这些分解的想法显然是希望和意图完成习惯比这长得多(如果它是一个更大的习惯喜欢跑步或阅读)和埋入更深,但我们可以说服自己,每个习惯不需要需要超过30秒,我们更有可能试一试。

所以,尽管读了一页就觉得不值一读,但它比你昨天读的要好多了。你会做更多的事情,但为了让自己轻松地养成新习惯,有时需要把它做得越小越好。

1.大习惯:我想开始每天早上跑步。
60秒或更短版本:穿上你的跑鞋。

2.大习惯:我每天早上都要整理床铺。
60秒或更短版本:闹钟一响,就把枕头放在合适的位置。

3.大习惯:我想在家里做早餐。
60秒或更短的版本:前一天晚上准备好早餐。

4.大习惯:我想创业。
60秒或更短的版本:联系一些有生意的人一起喝杯咖啡。

5.大习惯:我想早点睡觉。
60秒或更短的版本:设置一个就寝闹钟。

6.大习惯:我想开始写日记。
60秒或更短的版本每天写一句话。

7.大习惯:我想在睡觉前看书。
60秒或更短的版本读一页。

8.大习惯:我想去健身房。
60秒或更短的版本:换上你的运动服。

9.大习惯:我要开始用牙线了。
60秒或更短的版本拿起牙线,坐在你的牙刷旁边。

10.大习惯:我想在Instagram上做视频。
60秒或更短的版本:点击按钮创建一个故事,然后点击记录。

11.大习惯:我想去练瑜伽。
60秒或更短的版本:拿出你的瑜伽垫。

12.大习惯:我想练习一种乐器。
60秒或更短的版本:拿出你的吉他,弹一根弦。

13.大习惯:我想做个预算。
60秒或更短的版本:在你的手机上立即写下消费金额。

14.大习惯:我想检查一下我的财务状况。
60秒或更短的版本:每天核对银行账户。

15.大习惯:我想创造一个早晨的习惯。
60秒或更短的版本如闹钟一响,你就去煮咖啡。

16.大习惯:我想开始一个感恩练习。
60秒或更短的版本:给你的朋友发三个感谢的短信。

17.大习惯:我想吃更多的蔬菜。
60秒或更短的版本在你的膳食中再加一份蔬菜。

18.大习惯:我想在工作时保持专注。
60秒或更短的版本:戴上耳机,将耳机与专注时间联系起来。

19.大习惯:我想给更多的赞美。
60秒或更短的版本在工作中赞美一个人。

20.大习惯:我想和朋友们做更多的计划。
60秒或更短的版本在你早上准备的时候请朋友喝咖啡。

21.大习惯:我想听更多的有声读物。
60秒或更短的版本:当你在车里时,按下“播放”键。

22.大习惯:我想在计划之后继续和朋友们在一起。
60秒或更短的版本在你上床睡觉之前,给你遇到的朋友发短信,告诉他们你度过了一个愉快的时光。

23.大习惯:我想每天写下我的目标。
60秒或更短的版本当你醒来的时候,在你的笔记本上写下一个目标。

24.大习惯:我想提前计划。
60秒或更短的版本打开你的计划和/或组织,去参加今天的约会。

25.大习惯:我想边洗边洗。
60秒或更短的版本当你做饭的时候,洗一个你不再需要的盘子。

26.大习惯:我想处理掉衣服。
60秒或更短的版本当你穿衣服的时候,选择一件要放掉的。

27.大习惯:我想每月存100美元。
60秒或更短的版本:设置您的帐户为自动保存。

28.大习惯:我想让我的电子邮件收件箱井然有序。
60秒或更短的版本:当你阅读电子邮件时,将它们归类到文件夹中。如果一封邮件的回复时间不到一分钟,那就回复吧。

29.大习惯:我想在工作时保持专注。
60秒或更短的版本:在电脑上打开“请勿打扰”模式,以防止消息传入。

30.大习惯:我想喝更多的水。
60秒或更短的版本:装满一杯水,放在床边,一醒来就可以喝水。

31.大习惯:我想保持我的车干净。
60秒或更短的版本每次下班回家带三样东西。或者,每次你在加油站的时候,扔掉你的垃圾。

32.大习惯:我每天早上都想伸展一下身体。
60秒或更短的版本例如你一起床就摸摸你的脚趾。

33.大习惯:我想写一本书。
60秒或更短的版本打开你写书的地方。

34.大习惯:我想冥想。
60秒或更短的版本坐在椅子上,闭上眼睛至少30秒。

35.大习惯:我想做晚饭。
60秒或更短的版本:拿出你需要的食材和菜肴。

36.大习惯:我想吃维他命。
60秒或更短的版本把维生素放在早餐旁边。

37.大习惯:我想上我注册的网络课程。
60秒或更短的版本:进入网站,在其中一个上按“播放”。

38.大习惯:我想在网上和更多的人聊天。
60秒或更短的版本:打开Instagram,对你的第一张照片发表评论。

39.大习惯:我想少看电视。
60秒或更短的版本拔掉你的电视插头,这样你才能再接上看电视。

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