你必须知道的设定界限的3个词

我们在院子周围筑起篱笆,这样我们的宠物就不会跑到街上去了。我们创建密码来保护我们的钱。我们把油布盖在汽车上,这样雨水就不会破坏油漆工作。

为了保护自己和我们爱的人不受伤害,我们会设置大大小小的界限。然而,当涉及到我们的个人界限时,我们不仅要努力理解我们自己的界限,还要努力理解即使在我们感到不舒服的时候如何坚持它们。

当有人推开我们的大门,走向我们的房门时,我们立刻意识到有人在侵犯我们的界限。我们知道如何应对,并且,根据我们对这个人的熟悉程度,我们知道我们是否应该保护自己,采取预防措施,或者我们是否可以放松下来,邀请那个人到我们家里来。

界限是一件很难考虑的事情。当我们看到一堵墙或篱笆就在我们面前时,我们很容易理解和思考边界,因为我们眼前有一个我们可以看到和触摸到的实际物体。

今天,我想谈谈很难确定的情感和精神的界限。他们是你,而且只有你,基于你自己的信念和经历为自己设定的。设定并坚持这些无形的情感、身体和精神上的界限是一件非常棘手的事情。

当涉及到边界的时候,我希望你们记住三个词:创造、沟通和控制自己。你要建立和确定你自己的界限,你要用你的言语或行动来表达你的界限,最后,你要控制自己。

创建

你有责任确定自己的界限。

第一步是了解和确定你自己的限制和界限。对于我们大多数人来说,我们的行为举止和与他人的交往都是基于我们的父母教给我们的,以及我们小时候所观察到的。虽然成年的许多方面都是具有挑战性的,但作为一个成年人最好的部分之一是你能确定规则。

确定你的界限的最好方法是确定你生活中让你感觉好的关系和让你感觉不好的关系。当你开始剖析生活中消极关系的各个方面时,你就能看到你最看重的是什么。

为了更好地理解自己的信仰和价值观,你可以问自己以下3个问题:

a)现在什么在我的生活中起作用,什么不起作用?

你生活中的哪些部分让你感觉良好,让你精神振奋?然后问问自己,哪些方面让你感到不舒服,给你带来压力?

b)我想和我的爱人有什么样的关系?那我的朋友呢?和同事一起工作?

你对生活中的每个人都有相同的界限吗?例如,你期望和你一起工作的人会像一个真正亲密的朋友那样对待你吗?

列出你生活中再也不能容忍的行为。

想想你生命中的那些人,过去的和现在的,那些伤害过你,让你觉得自己渺小的人。他们对你说了什么,做了什么?这些都是你想要列在清单上的行为。

沟通

让人们知道你的极限。

一旦你确定了自己的界限,你就不能假设别人能够认识到它们,甚至遵守它们。很多时候,你必须明确表达自己的界限。如果你不与他人沟通你的界限,他们将不会有效。

进行这样的对话从来都不是件容易的事,但重要的是你要直接表达你的界限。如果你的朋友总是取笑你,诚实和坦率是很重要的。例如,你可以这样说,“我不再接受辱骂。请不要再叫我笨手笨脚了,这伤害了我的感情。”

在你的生活中,肯定有一些人是你无法与之进行如此诚实和直接的对话的。当涉及到这些人时,你的行动比言语更重要。

检查

不断反省自己;你是否尊重自己的界限?

从很多方面来说,这是最困难的一步。既然你已经确定并交流了你的界限,你实际上必须坚持它们。如果你告诉你的朋友,你将不再容忍她取笑你或让你难堪,或者你们不能再做朋友了。如果她继续取笑你,你必须让她知道,在她的行为改变之前,你不能再和她在一起了。

这很难,因为你不能改变别人的行为,这意味着你可能不得不结束友谊或恋爱关系,因为对方不能尊重你的界限。你可能会开始怀疑自己,质疑你的界限对你来说是否那么重要。如果你开始有这种感觉,那就回头去“创造”,记住你看重什么,什么行为对你来说是“正确的”。

这就是为什么你需要不断反省自己,因为界限是很微妙的!如果你的界限太严格,你可能会冒着永远不让任何人靠近你的风险,可能会错过真正的爱情、友谊和真正的被看到。如果你的界限太过宽松,可能会让你觉得自己被利用了,很容易被操纵,或者允许那些给你带来巨大破坏和压力的人进入你的生活。

确定并坚持界限有点像在走钢丝。如果你让你的平衡向左或向右移动,你就会摔倒。关键是要向前看,当你觉得自己的界限太过严格或太过宽松时,停下来片刻,弄清楚什么才是适合你的。然后继续走。

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