8种简单的方式,没有内疚

说“不”并不总是一件容易的事情。我们生活在这样一个世界里,人们(通常)期望我们放下一切去帮助别人,有时甚至以牺牲自己的健康和幸福为代价。如果你是那种付出太多却回报很少的人,我将分享8种方法,让你开始说“不”,同时又不会觉得自己是个十足的混蛋。

将这个小单词融入我们的日常词汇中非常重要,因为它让我们有机会专注于我们真正想要参与的活动和承诺。当我们选择拒绝一个邀请时,无论是象征性的还是字面上的,我们都给了自己一个机会,在我们生活的其他地方说“是”。

我喜欢对某些事情说否的是,我知道我从刚刚出现的压力释放自己,因为我应该“应该”。我发现当我们在那些情况下 - 我们强迫自己出现出来的内疚或害怕说不 - 我们并不是真正作为自己的最佳版本。我们可以感到怨恨,沮丧,懊恼,我很确定,我们大多数人都不想要被记住或投入世界的能源。

更不用说,说“不”真的能让你成为自己时间和精力的主人。没有什么比你的日历上塞满了你一开始就不想做的事情更让人筋疲力尽的了,更别说在一天结束时没有时间做你真正想做的事情了。

难道你不应该为自己腾出时间吗?

在我透露如何说“不”而又不感到内疚之前,让我们谈谈为什么说“不”会让你觉得那么可怕,甚至觉得这根本不是你的选择。我发现我们避免使用这个词通常有几个原因。

1.我们觉得我们不配说不。这就像我们告诉自己,我们还没有忙到可以礼貌地拒绝一个邀请,并选择在这个过程中坚持下去,把自己弄得太瘦。

2.我们担心的是让接收端的人失望。他们依赖我们,对吧?没有我的支持,他们就完蛋了,你甚至会对自己说。

3.有一种压倒性的内疚感,就像说不,我们正在避免我们“应该”的东西。

你对这些想法有共鸣吗?在下面发表评论!我很想听听你对为什么说“不”有时候这么难的看法。

简单的方式说不

好的,我们走了!你准备好学习八种方式说不吗?

1.“谢谢你想到我,但我现在有太多事情要做了。”

这种方法使你能够首先表达你的感激,然后以一种现实和诚实的方式说不。

“听起来像是一个很棒的机会/派对/欢乐时光!不幸的是,我无法做到。“

一个可靠的说不的方法。

3.“我现在真的不能百分之百的努力,所以我不得不拒绝。”

选择快乐和理智并不会让你成为一个坏人!另外,对参与其中的任何人来说,露一半的脸都不是什么好事。

4.“谢谢你的好意,但我现在不行。”

对我来说,感激不高兴你的报价越来越厉害。对…?

“这个项目/机会应该比我现在所赐的更多关注。我很想聊聊一些我们可以在没有直接参与的情况下使它工作!“

当你意识到自己做的事情太多,无法100%投入,但仍想帮助项目/事件/机会获得成功时,打这个电话。

6.“没有,只是我现在不太可能。”

因为我知道我的日程安排,并意识到我不想被安排得太紧!

7.“我必须通过,但下次和我确认一下!”

我个人的最爱!你永远不知道未来可能带来什么,所以使用这条线使您可以清楚地考虑未来的机会和邀请。

8.“我的回答是‘不’,但还是谢谢你!”

简短、甜美、切题!

看起来很简单,对吧?

不管你学会了多少种说“不”的方法,当你开始把这个词放进你的词汇表时,你仍然会感到不知所措。所以,女性经常问我,什么是开始说“不”的最简单方式,尤其是当我们已经习惯了一直说“是”的时候?我的回答很简单:从小处开始,从感觉最容易的地方开始。开始锻炼你的“边界肌肉”,你会发现随着时间的推移,明智地选择时间会变得越来越容易。

在一天结束的时候,记住说“不”并不会让你变得刻薄或粗鲁。这会让你成为一个珍惜她的时间和她自己的幸福的人。据我所知,这并没有什么问题!

Baidu